Kilka porad 馃檪 przed treningiem na si艂owni.
- 膯wicz w odpowiednim obuwiu i stroju sportowym.
- We藕 ze sob膮 butelk臋 wody oraz r臋cznik.
- Rozpocznij trening od rozgrzewki.
- Zadbaj o prawid艂ow膮 technik臋 podczas wykonywania 膰wicze艅.
- Wybierz ci臋偶ar, kt贸ry pozwoli na kontrolowany i poprawny technicznie ruch.
- W trakcie 膰wicze艅 b膮d藕 skoncentrowana/y.
- Prawid艂owo oddychaj, pomo偶e to utrzyma膰 stabilizacj臋 i kontrol臋 ruchu.
- Zr贸b odpoczynek mi臋dzy seriami i 膰wiczeniami.
- W trakcie 膰wicze艅 ze sztang膮 u偶ywaj zacisk贸w zabezpieczaj膮cych.
- Popro艣 o asekuracj臋 podczas u偶ywania wi臋kszych ci臋偶ar贸w.
- Po sko艅czonym 膰wiczeniu od艂贸偶 obci膮偶enia na wyznaczone stojaki.
- Zachowaj czysto艣膰, zdezynfekuj sprz臋t po sko艅czonym 膰wiczeniu.
- Nie rzucaj ci臋偶arami, mo偶e to spowodowa膰 uszkodzenie sprz臋tu.
- Zwr贸膰 uwag臋 na bezpiecze艅stwo podczas wykonywania 膰wiczenia.
- W trakcie odk艂adania np. sztangi, hantli, zr贸b to ostro偶nie, unikaj (np. upuszczania) sytuacji, kt贸re mog膮 doprowadzi膰 do kontuzji.
